电玩足球运动会怎么玩

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你会怎么宣泄你的负能量？

宣泄的方法很多。唱歌跳舞，跑步兜风，健身锻炼，荒山大吼，静坐思过等等。这要跟据各人特点，喜好来决定。现在生活压力大，每个人都会有不一样的烦恼。按照自己的喜好去宣泄就行了，一切烦恼都会过去了。欢迎指教，谢谢。

您所说的负能量是不是心中的积怨呀！

毋庸置疑的是人就会情绪，有了情绪就要宣泄，憋在心里于健康不利。

我通常宣泄的方式有两种:

一:转移法，就是找某种事情去做，来淡忘另一种不满。当然我会找自己比较有兴趣而且不会伤害到别人的事情来做。我的经验，真的很有效的。

二:诉说法，，就是和自己最信任的，也是自己最喜欢的好朋友，把心里的不满情绪宣泄出去，就是说，说我怎么怎么样了，我特生气了等等，当这种不满的心绪说出了心里会舒服很多。

自己的好朋友，他会细细的倾听你的心里话，又是自己喜欢的朋友，那么就会很自然的说话了，不会拘谨，不会欲言又止的，大说特说。也就是我们常说的一吐为快。

我就是这样，不论多生气，多伤心，多郁闷的事只要说出来了，心里就舒服了，也就不生气了。

以上所说的就是真实的自己，也是我用过无数次的发泄方式，很灵，很有用的。

我个人看法，个人经验。

谢邀请！

在现今社会，人的压力都是非常大，负能量的存在也是必然的，那我们怎样来发泄我们的负能量呢，下面我说一下我的几个方法：

第一个，运动健身，我们可以通过去健身房或者去户外慢跑，或者其他的户外运动，一方面可以强身健体，让自己筋疲力尽，把我们的负能量释放出来，另一方面也可以认识一些志同道合的人，不用说些什么，每天的陪伴就可以让负能量消失殆尽。

第二个，听音乐、唱K，音乐是我们不可缺少的，选择一些励志的歌曲，比如《海阔天空》、《水手》等等，配合第一条慢跑，相信就会海阔天空了，K歌是一种外放的释放，喊出来，负能量也就不存在了！

第三个，旅游，找一些志同道合的驴友，来一个说走就走的旅行，相信回来之后，什么负能量都没有了！

当然还有一些其他的释放方式，选择适合自己的最重要。

对我而言，负能量对我的影响不大，也不须怎样去宣泄，最多不超半天就解脱了。我觉得，在日常生活与工作里，无论对人对事，主要看你站在那个角度去看问题，凡事都不能过于执着，要放得开，心境平和，对事态的发展是极为重要的，要宣泄负能量为何不敢勇敢面对，以其消极去宣泄负能量，倒不如职极去进取。做事有个道，也许这样才是我们的正确方向，将负变为正的能量。

负能量是负向情绪的积压

您好！谢谢邀请，负能量是情绪的积压，如果你仔细体会这些负能量，你会感觉到仇恨绝望嫉妒失落惆怅彷徨等等一系列负向情绪，我们一生都在逃避这些情绪，看起来很有效，情绪似乎消失不见了，并不意味着他们也就不复存在，而实际上正是身体上对于这种情绪的压抑和否定才使得小我更加有力量，最后情绪固化成痛苦，以仇恨的方式狠狠的报复你的身体，因为他们已经深入到了你的潜意识！这其实不是宣泄而是《了凡心疗愈》里提到的情绪净心，它是帮助你恢复情绪的表达权！

负能量还会伤到别人

积压的情绪不仅会形成自己的痛苦也会伤害别人，当我们压抑自己的负面感受的时，我们就很可能会把这些感受无觉知的投射到他人身上，举例来说，我是一个比较喜欢批判别人的人，而我自己也会意识到这一点，在与人交往的时候，当我的评判之心一旦上来，我的小我会告诉我们：这样是不对的，这样是不好的。于是将这些评判之心压抑了下去呈未显化状态，可问题是这种心态并没有因此而消除，于是这股评判的力量就会投射到周围的人身上，我会觉得周边的人都在对我们评头论足。

有觉知的表达情绪

如果有觉知的并负责任的让情绪表达出来，就是净心，也就是通的过程，在中医理论里，痛则不通，通则不痛，所以让这些积压的情绪流通起来，如果我们携带者大量的压抑了的情绪，我们可以每天做一次净心至少连续做一个月， 在此之后我们可以只在需要的时候去做，净心应该至少持续五分钟左右，而且最好单独在房间里进行，这样就不会打扰到别人。

情绪的净心是允许压抑在我们内在的情绪彻底表达出来，有一个类似咒语的句子可以帮助我们完成整个净心的过程，即：“我现在非常的生气”让自己的情绪去表达把话大声的说出来，一旦开始，我们就不要停下来，找个让我们生气的人或事情，然后让情绪流动，这就是“通”的过程，如果我们骂不出话来，就回到那个咒语上去，要一直重复这个句子，知道下一波情绪升起，重要的是，要大声把话说出来，以便让自己听到情绪在说什么，这样做有助于在情绪通过我们表达它自己的时候，我们跟情绪所携带的故事拉开距离而保持心身合一的状态。

恢复情绪的表达权

要注意的是这不是在做心理宣泄，我们并没有试图除掉情绪，而是在恢复情绪的存在权和表达权，使之在没有形成痛苦之前显化出来，我们必须让我们的身体与我们感知到的情绪处在同一频率，找到表达情绪的完美面部表情，如果我们愿意我们可以紧握双拳，甚至在处理怒气这种极端负面情绪的时候，我们还可以在安全的范围内摔打椅垫等。

夸大愤怒这样的负面情绪对我们是很有帮助的，怒气是不讲道理的，它要诅咒它要谩骂它要责怪，它要杀戮，要在此时此刻允许它这样做，比如我们可以夸大把让我们受到侮辱的人用炸弹炸飞，让他五马分尸，发挥我们最大的想象力去报复吧！

净心是对情绪的欢庆

可以说净心是对情绪的一种欢庆，如果过了一会我们开始笑了，那么我们就很完美的让情绪流通起来了，而不是持续积压了，这些情绪是没有逻辑的是荒谬无理的，我们不应该太过严肃的看待它，只需要从“通”的角度来表达它享受它，以有趣的方式与之共存，这不是发泄，等我们净心之后，这种情绪其实还在，只是我们已经觉知了它的存在。

同时需要加以注意的是我们一定要以负责任的方式去做，在表达这些情绪的时候，我们不要牵扯任何人，我们面对的对象只是情绪，仅此而已，而实际上，那些触发我们极端负面情绪的人是我们的朋友，他们为我们提供了一个机会去释放一些压抑的情绪，我们甚至应该感谢他们，这其实就跟王阳明先生提倡的“事上磨”一个道理，这就是知行合一，这是自我的疗愈。

净心也就是自我感受情绪的过程，感受就像是一条河流，它本来就是要在我们的体内自由流动的，但是小我出乎自我保护的本能会压抑或者否认自己的感受，我们就已经在河中筑堤截流了，我们也就堵塞了自己要不带思考的去体验这些负面情绪的感受，不要回避它要直视它，并允许它们在我们之内被彻底表达，允许感受流经我们，经由这条河，情绪也就不会积压！

—以素材跟方法采撷于《了凡心疗愈》

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